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驼背、小腹凸是肩胛骨不正惹祸!1招轻松矫正

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  • 来源: 互联网
  • 发表于2018-11-08 16:17
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  • 驼背、小腹凸是肩胛骨不正惹祸!1招轻松矫正 45岁是女性身体变化的分水岭,怎幺减也消不掉的小腹、胸部下垂、左右肩高低不一、背部肥肉增多、腰围变粗,而这些问题的元凶其实就在肩胛骨!

    驼背、胖小腹、胸部下垂,都是肩胛骨不正惹的祸!

    手肘弯曲90度,双手併拢,小指、手肘贴紧,慢慢向上抬起,若手肘无法抬高至与下巴同高的话,小心你的肩胛骨已经开始老化了!年龄增长、日常生活姿势不良、运动不足等都容易使肩胛骨四周的肌肉老化,导致肩胛骨向外分离并上移。

    日本柔道整复师松井薰指出,肩胛骨位置不对,背部无法顺利伸展,不只背部赘肉横生,还会引发驼背、双下巴、肩膀前弯、骨盆后倾、蝴蝶袖、小腹突出、臀部下垂,身体看起来松弛不美观。而且驼背所引发的肩膀前弯还会挤压到胸部周围的肌肉,使其僵硬固化,长久下来胸部容易下垂,罩杯也跟着缩水。

    走路前一个动作!矫正肩胛骨,不再当猿人族

    肩胛骨分离上移,从背后看来给人老气、疲倦的感觉,虽然大家都知道肩胛骨位置的重要性,然而知易行难,能正确的将肩胛骨靠紧的人并不多。然而,其实只要一个动作,就可以轻松矫正肩胛骨。

    日本知名美容整体训练师波多野贤也指出,将手掌与手肘的内侧向前翻(切记勿向外翻),此时手臂会稍稍离开身体,接着保持手掌与手肘内侧前翻的姿势,轻轻夹起腋下,让手臂贴上身体侧面。借由调整锁骨位置来矫正肩胛骨,脊椎和骨盆也会因为连动回复到正确的位置上。保持这样的姿势走路,能让自己意识到肩胛骨的位置,日常生活中就能轻松改善弯腰驼背的坏习惯。 矫正肩胛骨
    2个小妙招!工作、通勤时也能矫正肩胛骨

    另外,工作休息时间时,也可将手掌翻上,手背置于大腿上,一样也有重整肩胛骨的效果。而提手提包、公事包或电脑包时,除了运用上面介绍的方法外,小指内侧出力握住包包提把,可避免包包乱晃,使得姿势走样。


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      本文标题:驼背、小腹凸是肩胛骨不正惹祸!1招轻松矫正

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