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低头族必学3种颈部保健法,歪脖子小心心律不整

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  • 来源: 互联网
  • 发表于2018-11-08 16:17
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  • 低头族必学3种颈部保健法,歪脖子小心心律不整 动物进化成人类之后,最大的差别就是脑容量变大,为了支援更多功能,头不再向前伸出,而是将颈椎一节节的堆积,以利手脑协调做更精细的工作,所以人类拥有细长的脖子不仅是天生的优势,也是文明的象徵。

    脖子作为脑部跟身体间的桥樑,既脆弱又重要!脖子是神经、血管与经络的必经之路,一旦颈椎歪斜,就会阻挠血液循环,形成酸水、堆积湿痰,然后向下影响内脏,攻击免疫系统;若是向上堆积到脑干,可能造成心律不整,引起高、低血压症,产生致命危险。

    主攻神经科学的王唯工博士在《以颈为钥 百龄人瑞学脖子保健,轻松疏通百病之源》书中表示,坐办公室时间越长,或是越依赖电脑的人,对脖子都会造成很大的伤害,尤其是低头族要特别小心! 现代人的脖子是百病之源,要预防歪脖子发生,有几点在日常生活可以多加注意,以下几招颈部运动要教大家。

    ※ ∞(无限大符号)转脖法 ※

    头部保持端正不动,把下巴当作画笔的笔端,然后想像自己要画一个「∞」(无限大符号),由左画到右,再由右画到左。

    平时要养成习惯动作,只要看电视、看电脑、坐车、搭船或走路,没事就转转脖子,活络颈部肌肉,增加头部血液循环。

    ※ 睡前颈部运动 ※

    睡前躺在枕头上,将手摀住耳朵,手指枕在头下,用力把头往上推,松开颈椎,然后再用手摀耳,轻轻弹耳后枕骨。

    由于是躺着,没有地心引力把头往下压,因此,颈椎比较放松,这个动作要由少量次数到逐渐增多,一开始约八到十次,以不影响睡眠为主。

    ※ 早晨梳洗运动 ※

    早上醒来后先不要起床,将手指打开从前面发际往上梳,边梳边按压,然后用腹肌力量让头抬起,双手一面梳头,一面按摩到后方发际,最后把按摩重点放在前额发际。

    搭配按摩脸部,按摩前先把手搓热,以指腹由眉头扫至眉尾,再由眼头扫至眼尾,然后沿着轮廓在鼻子两侧按摩。按摩的同时,可以转动眼珠、上下咬合牙齿、用舌头按摩上下牙床、吞口水,唤醒胃经。


    资料来源:《以颈为钥 跟百龄人瑞学脖子保健,轻松疏通百病之源》
    作者:王唯工
    出版社:商周出版

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      本文标题:低头族必学3种颈部保健法,歪脖子小心心律不整

      本文链接:http://www.greenjk.com/Fitness-beauty/Healthy-exercise/Corrective-posture-movement/56477.html

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