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    2019-02-21
  • 美国加州大学洛杉矶分校的科学团队,透过国民健康与营养检验调查(NHANES)检视核桃销售量与忧郁症的数据进行研究,并发现经常吃核桃的人,忧郁指数下降了26%,且与没有吃坚果的人相比,忧郁比例更低,研究刊登在《营养杂志》(Nutrients)。...[浏览全文]

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    2019-02-01
  • 十年的咨商历程中,我看过太多人因为对压力的耐受性太强,而忽略照顾自己的心理健康。不愿承认「自己会感觉有压力」的人,通常是因为「理想我」期望自己是感受不到压力的强者;也因此,会隐忍压力的人,大多数不满意自己是个普通人。...[浏览全文]

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    2019-01-31
  • 我并非完全否定愤怒的情绪。换个角度想,当自己被否定时,会感到非常愤怒,其实是一种自我保护的本能。...[浏览全文]

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    2019-01-27
  • 压力、焦虑、担心或害怕这些都是大家常可以经验到的感觉,有时这些感觉会令人难以处理。例如,失去心爱的人、人际关系恶化、失恋、被人欺侮、失去工作、受到性骚扰、在工作上遭受到不平等待遇、因心理健康问题而被人歧视。...[浏览全文]

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    2019-01-27
  • 虽然我们每天都在呼吸,可是大部分的呼吸都是属于胸式呼吸,尤其当一个人处于紧张焦虑时,更是经常采取胸式呼吸。胸式呼吸是一种短促且快速的呼吸,容易产生窒息感、换气过度等情形。...[浏览全文]

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    2019-01-16
  • 若搭长途车经常担心失禁、肚泻,怕得要命,但肠胃没有毛病,可能是心理作祟。有精神科医生透露,曾有廿多岁青年长期害怕未能及时如厕,出现呼吸困难、手震冒汗的征状。他有踢足球习惯,更担忧在球场失禁大出洋相,自此每逢搭长途车、踢足球前便先服止泻药「打底」。但青年的情况并没有因此好转。 精神科专科医生欧阳国梁表示,该名年轻男病人并非患肠胃病,几经转折才确诊惊恐症(Panic Disorder)。病人首次病发是乘搭长途巴士,当时因患肠胃炎,竟突然担心万分,「害怕会肚泻,又无法立即去厕所。」 其后,男病人每当...[浏览全文]

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    2019-01-15
  • D小姐今年37岁,育有一个五岁的儿子。数年前打算为儿子添一个伴,努力了一断时间也未能成功,于是接受人工受孕,第一次失败,被转介来求诊。...[浏览全文]

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    2019-01-15
  • 今日的社会主张男女平等,新一代再没有男主外、女主内的传统观念。打着单身贵族旗号的女性、已婚女士或在职妈妈往往面对不同问题。女性一般较愿意详细表达自己的心声,这里逐一分享不同病人的问题,有感情问题、生育问题、產后适应、婆媳关係、在职妈妈两难问题.....大抵也表达出现今一些女性面对的困境。...[浏览全文]

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    2019-01-14
  • 当你心情跌到低谷时男人哭吧不是罪情绪有高有低,就如天气时晴时雨,同样是自然不过之事,惟华人社会自小教育男孩应坚强自立,眼泪不能轻弹,令男士习惯把情绪憋着;即使备受困扰,亦甚少会如女士般相约好友倾诉,往往令身边人难以察觉,情绪无从宣泄。...[浏览全文]

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    2019-01-14
  • 近日楼市回落,大家都持观望态度。回想早些日子,大家上车都感到吃力(医生也不例外!)。每当大家知道身边有朋友成功上车,心裡又羡慕又妒忌,暗自担心在这场人生竞赛又被拋离了一节。这些反应,其实反映着社会裡一种无意识的互相比较和以物质来衡量人生成败的价值观。...[浏览全文]

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    2019-01-11
  • 50岁的曹先生(化名)是一位高阶主管,平时有规律运动习惯、年度健康检查皆无异常,近几个月来觉得自己容易忘东忘西,上星期说过的话又会重复再问一次,注意力无法集中。...[浏览全文]

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    2019-01-10
  • 深呼深吸助放松呼吸是维持生命能量的重要运动,云门教室研发长谢明霏表示,稳定的呼吸能帮助身体细胞正常运作,身体也能藉由大量的气体交换达到纾压、放松之效喔!...[浏览全文]

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    2019-01-09
  • 冬天气温下降,心情温度计也跟着骤降!你是否感觉:明明有睡觉,但是起來又很疲倦,晚上都一直在作梦、什么事都不想做,莫名其妙地难过想哭,甚至体重增加等……。小心「季节性忧郁症」上身。...[浏览全文]

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    2019-01-08
  • 普通人住于过去和未来/一般人总是常常想着过去、想着未来,能够想到「现在」的已经不错了。我们通常会记挂着过去的对错毁誉,以及幻想着未来的期许:下一次的好运,是不是轮得到我?如果只想到过去、未来,「现在...[浏览全文]

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    2019-01-08
  • 你有提出要求的权利/你有权向百分之百的人、在百分之百的时机、提出百分之百的要求。不必只要求你认为你能得到的或你可以拥有的,而是要求所有你想要的。提出要求之后再来协商。 你有权宣告自己的权利/「你说我...[浏览全文]

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    2019-01-08
  • 五忆念的修习帮助我们接受自己最深层的恐惧,接受人会衰老、生病、死亡这些不可逃避的事实。若能坦然接受,我们就能心安,就能拥有觉知的、健康的、慈悲的生活,不让自己和他人受苦。你要邀请恐惧到你的意识里,对它...[浏览全文]

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    2019-01-08
  • 《圣经‧箴言》有言:「不轻易发怒的人,大显聪明;性情暴躁的人,大显愚妄。」我们在生活和工作的体验中不难发现,不良情绪对个人的影响非常大。它像一种毒素在大部分人的生活中沉澱、蔓延,既耽误了人们大好的时光...[浏览全文]

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    2019-01-08
  • 有些负面记忆曾令我深深苦恼,想忘却忘不掉。但现在我回想,却怎幺也想不起来到底是什幺记忆。当时明明令我痛苦得不得了,而今却忘得一乾二净。为什幺会这样?仔细想想,那是因为我决心改变为正面思考后,大部分的记...[浏览全文]

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    2019-01-08
  • 在日常生活当中,我们常常不自主地陷入许多担忧之中,古人说:「人无远虑,必有近忧。」彷彿忧虑、烦恼是人生的常态,在安定的日子中也要「居安思危」,很少能以淡定、喜悦的心好好生活在当下的每一刻。周遭亲朋好友...[浏览全文]

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    2019-01-08
  • 你自己想创造什幺?想告诉别人什幺?只有找出这个答案,才能在每天辛苦的工作中,创造出对它的「ownership」。开始体验,是件好事。因为北投和台南的两家新饭店即将开幕,这两个团队最近可以说忙得昏天暗地...[浏览全文]

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    2019-01-08
  • 最近,经常听到工作与生活平衡,划分「工作」和「私人生活」,是一股希望能够拥有更多样生活方式的风潮。但是,能俐落切割的人很少,多数人的情况是,总是在某个地方会有所连结。我则是「工作」和「私人生活」完全没...[浏览全文]

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    2019-01-08
  • 有一位小姐,常为一些小事而生气。她也深知这样下去对自己不好,于是,她便求一位禅师为自己开解,以开阔心胸。禅师听了她说的话,一声不响地把她领到一间空的禅房中,落锁而去。困于房中的小姐气得跺脚大骂不止。骂...[浏览全文]

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    2019-01-08
  • 现在社会上很多人在做善事、做好事,这代表着我们的社会充满爱心和温暖。但是,慈悲必须和智慧配合起来,否则,虽存好心却可能做了坏事,出钱出力的结果造成别人的困苦,反过来怨恨你。那是不会帮忙,以致愈帮愈忙。...[浏览全文]

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    2019-01-08
  • (心光网编辑部/综合整理)在刚开始教书时,常常会为了学生的不懂事而有情绪,但渐渐的,透过文字间传递的智慧,让我可以看透事情的本质,可以把事情简单看待。在不同的时空,我会遇到不同的孩子,但是所有产生的问...[浏览全文]

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    2019-01-08
  • (文/魏台凤)许多朋友问我说;心里有病的人才来做谘商吗?我说:「谁不多多少少在心理上生着病呢?」只是什幺是「病」的定义呢?我们的身体常常或大或小的生病,因为痛,因为害怕死亡,所以我们去找医生。然而心灵...[浏览全文]

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