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心理健康DIY方法

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  • 发表于2019-01-27 11:15
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  • 压力、焦虑、担心或害怕这些都是大家常可以经验到的感觉,有时这些感觉会令人难以处理。例如,失去心爱的人、人际关系恶化、失恋、被人欺侮、失去工作、受到性骚扰、在工作上遭受到不平等待遇、因心理健康问题而被人歧视。或者,只是因为你太年轻、太老或仅是因为你与别人不同,而被人忽视。因此,以下将介绍给您一些DIY小方法,协助您处理这些感觉,保持心理健康。

    放松自己
    每天留一点时间给自己,并做一些有助于放松身心的事情。例如阅读、听音乐、祷告、冥想,或其他任何能帮助你松弛的活动。
    从事运动保持活力
    定期运动可以增加你的能量,也确实能够帮助你度过忧郁和焦虑的难关。因此,去寻找适合自己的运动,不论是打球、游泳、散步、跳舞,或骑室内脚踏车都可以。
    有心事就找人说出来
    我们偶尔会因为问题烦心而感觉孤独和透不过气来,这时候与人分享你的感觉是有帮助的。若你身边没有人可以谈心事,你可以打电话求助心理健康咨询专线。
    参与团体活动
    多走出去认识新朋友,并将自己投入团体活动中。参与团体活动不仅可以帮助自己,更可以帮助他人。
    与朋友保持联系
    其实你不需要故作坚强而独自挣扎,朋友很重要,特别是在遭逢生活低潮时,与他们联络吧!
    寻求协助
    我们经常会面临需要别人帮助的时候,求助于别人虽然有时难以启齿,但请求协助确实是明智而有益的决定。你可以从家人、朋友、医师、护士、社团、宗教团体,或咨询专线等处,得到你所需要的协助。
    学习新技巧
    不论是为了娱乐、交友或增进工作机会,学习新技巧将有助于提升你的自信。
    从事创意活动
    当你处于焦虑或低潮时,做一些需要创意的活动,如绘画、写作、拉坏、烹饪、园艺、音乐或做实验等等,将有助于改善自己的情绪,并且增进自信心。
    接受你自己
    因为不同的信念、背景、文化、宗教、性别与生活经验,而使每个人形成独特的自己。因此,包括你自己在内的每个人,都是值得令人尊重的。
    为自己保留弹性空间
    生活不容易,人生不如意十常八九。遇到困难时,不要逼迫自己,你可以放慢脚步,一次只做一件事。甚至有时你可以允许自己休息一下,什么事都不做。
    喝酒要适量
    借酒浇愁以逃避问题,只会使问题更加恶化。饮酒适量即可,需注意不可过量。若你担心喝酒会影响健康,请向医师咨询。

      本文标题:心理健康DIY方法

      本文链接:http://www.greenjk.com/Mental-health/Emotional-soothing/125248.html

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