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想摆脱厌世忧郁情绪?加州大学研究建议可以吃点核桃

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  • 发表于2019-02-21 15:49
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  • 美国加州大学洛杉矶分校的科学团队,透过国民健康与营养检验调查(NHANES)检视核桃销售量与忧郁症的数据进行研究,并发现经常吃核桃的人,忧郁指数下降了26%,且与没有吃坚果的人相比,忧郁比例更低,研究刊登在《营养杂志》(Nutrients)。

    加州大学洛杉矶分校大卫格芬医学院的Lenore Arab博士说明,他们调查超过26000名美国成年人,问题包括他们在近1到2天的用餐内容,以及过去2周是否有忧郁症状。透过调查问卷,参与者对他们提不起劲的原因进行排序,例如做事兴趣不大、睡眠障碍、感到疲倦或难以专注等。

    结果发现,常吃核桃的人,容易对事情产生兴趣,专注力比较好,乐观情绪也更多。在排除年龄、性别、种族、收入、BMI、吸烟、饮酒和婚姻状况之后,经常食用坚果,尤其是吃核桃的人,忧郁指数显著降低。

    核桃之所以能降低忧郁,是因为核桃含有一种独特的脂肪酸,主要来自不饱和脂肪与植物中的ω-3α-亚麻酸(2.5克/盎司),比其他坚果都来的多。平均来说,每日建议摄取量约在24克。

      本文标题:想摆脱厌世忧郁情绪?加州大学研究建议可以吃点核桃

      本文链接:http://www.greenjk.com/Mental-health/Emotional-soothing/125430.html

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