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睡眠是最好的医生!3穴位让你迅速放松入睡

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  • 来源: 互联网
  • 发表于2018-11-06 13:37
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  • 睡眠是最好的医生!3穴位让你迅速放松入睡

    促进舒眠!穴道的按压效果和重点

    血液循环不良和气(能量)滞是导致睡眠问题的重大成因。

    由于一般人在日常生活中很少活动身体,肌肉变得僵硬,阻碍血液、淋巴液和气流循环,于是开始出现内脏功能低下、自律神经失调,引起身心不适、肩膀痠痛与腰痛等各种恼人症状,使人无法顺利入眠。

    中医认为人体的「经络」是生命能量(气‧血‧津液)的通道,当经络通畅,内脏功能就能顺利运作,维持身心健康,促进睡眠品质。换句话说,若想拥抱健康、每晚睡得安稳,就必须促进经络顺畅。

    经络遍布全身,「穴道」就像帮浦一样保持经络通畅。各位不妨回想一下,当你感到肩颈痠痛或眼睛疲劳时,是否会下意识按压或揉捏痛处?从中医角度来看,这个动作其实是有理论根据的。

    人体穴道各有其相对应的内脏和器官,并透过经络互相连接,因此只要刺激穴道,不只能针对相对应的内脏和器官发挥作用,还能影响全身,调整身心状态。

    Part 1的重点是介绍可以调理身体不适,促进安眠的穴道及按摩技巧。请依照个人症状与身体状况,组合出适合自己的舒眠养生法。接下来要介绍全身的舒眠穴道,若从头到脚依序按压这些穴道,将会更有效果!

    按摩穴道三大重点
      穴道的位置通常在骨头旁、骨骼与骨骼之间、关节凹陷处、肌肉上方等等,由于每个人略有差异,请用手指寻找按压时会 感到舒适疼痛的地方。 每一回的穴道按压,建议 以五~六次为宜。按压的同时慢慢吐气,手放开时吸气。 亦可使用笔的尾端或穴道按压棒等小道具辅助,不过,可千万不能太用力。以手指按压时也要注意力道,缓缓地按压,直到感觉一股带有舒适感的疼痛,正是最有效果的穴道按摩方式。

      本文标题:睡眠是最好的医生!3穴位让你迅速放松入睡

      本文链接:http://www.greenjk.com/Mental-health/Sleep-problem/53605.html

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