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入睡时间快45%!效果堪比助眠药的4种香味

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  • 来源: 互联网
  • 发表于2018-11-06 13:37
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  • 入睡时间快45%!效果堪比助眠药的4种香味 可与助眠药一较高下的「四种香味」

    科学佐证,来自「香味」的睡眠效果

    香味可改变人类的心理状态。许多相关的科学研究中,数种香味已被证明有其效果,可以让人更好睡。其中代表性的香味包括:
      薰衣草 雪松醇(雪松木)※柏树及杉树的香味 咖啡 洋葱
      接着来说明这些香味分别有什幺效果吧。

      助眠香味-1 薰衣草

      在有舒眠效果的香味中,最有名的就是薰衣草。最近在医疗机构以及照护设施中也会使用。

      一份来自英国伦敦的老人医院之研究报告指出,若让常使用助眠药的患者闻薰衣草的香味,他们就能在不需助眠药的情况下睡得更加深沉,不再于深夜四处徘徊。而且也能减少他们在白天的睡意,一整天都能过得很有精神。

      日本也在进行类似的研究。在一项以大学生为受试者的睡眠脑波实验中,让大学生闻着薰衣草的香味,盖上棉被入睡,他们进入深层睡眠的时间明显比没有闻到薰衣草香味,只是单纯盖着棉被入睡的人还要久。可见薰衣草的香味确实能促进睡眠。

      助眠香味-2 雪松醇(雪松木)

      雪松醇存在于柏科与杉科树木的香精油中。当你泡在由柏木制成的澡桶时,会感觉比泡在一般的浴缸内更容易放松,就是因为有雪松醇的关系。在针叶树林内进行森林浴可以消除疲劳,也是因为雪松醇的作用。

      有一项实验是让大学生受试者们从就寝前2小时到就寝开始后的2小时间(共计4小时)闻雪松醇的香味。

      实验结果相当令人惊艳。与没有闻雪松醇的组别相比,闻雪松醇香气入睡组别的实验者,盖上棉被到睡着的时间减少了45%。这个数字显示雪松醇的效果与助眠药相当。

      而且夜晚自行醒来的次数也少了很多。

      市面上有许多雪松醇与薰衣草制成的精油产品。可使用水氧机于寝室制造散发这些香味的环境。

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      本文标题:入睡时间快45%!效果堪比助眠药的4种香味

      本文链接:http://www.greenjk.com/Mental-health/Sleep-problem/53606.html

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