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睡不好毁全身!睡觉17个不要命的坏习惯,你中标了吗

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  • 来源: 互联网
  • 发表于2018-11-06 13:37
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  • 睡不好毁全身!睡觉17个不要命的坏习惯,你中标了吗

    女人,千万别这幺睡

    在人的一生中,睡眠佔据了大约三分之一的时间。

    即便如此,依然有很多人都难以拥有健康的睡眠。据一份调查显示:在全世界範围内,失眠症的发病率已经达到二十七%,其中,女性失眠症的发病率大约是男性的一~二倍。

    确实,从青春期开始,到各个年龄阶段,女性所面临的睡眠问题往往比男性更多。而睡眠对女性所造成的影响,也往往甚于男性。

    一方面,女性的情感体验和情绪波动都比男性更加丰富,要知道,睡眠与情绪有着千丝万缕的关系;另一方面,女性在中年之后,由于荷尔蒙变化所带来的种种不适,也会对睡眠直接造成严重影响。

    「年轻女子需要它,中年女人渴望它,年老妇女求之而不可得。」医学界的这句话阐述了女性与睡眠的关系,充分说明睡眠对于女性的重要性。

    在治疗黄小佳的过程中,我发现她有许多不良睡眠习惯,而这些不良睡眠习惯也是众多女性都可能有的。这些习惯看似微不足道,但却成为我们获得健康睡眠的一大障碍。我将这些不良习惯总结,大家可以进行对照,自我检测一番。

    错误的睡眠习惯

    错误睡眠习惯1-带妆睡觉:
    化妆已经成为大多数女性的必修课程。但很多女性,尤其是年轻女孩虽然喜欢化妆,却不太重视卸妆―很多时候由于时间太晚,可能不卸妆就直接去睡觉。

    这种不良习惯对皮肤的伤害非常大,因为残留的化妆品往往会造成毛孔阻塞,诱发粉刺等皮肤问题,长时间可能会损伤皮肤,促使皮肤加速衰老。

    错误睡眠习惯2-储存睡眠:
    许多年轻人都有熬夜的习惯,有的人是为了工作,有的人是为了娱乐。有些人为了熬夜通常会先多睡几个小时,实际上,这对你的身体健康几乎没有任何帮助。我们真正需要的是规律的、高品质的睡眠,而非时间长却品质欠佳的睡眠。

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      本文链接:http://www.greenjk.com/Mental-health/Sleep-problem/53607.html

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