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提升男性荷尔蒙的3大秘诀

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  • 发表于2019-02-12 01:42
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  • 睪固酮对于男性的身体、精神、脑部健康乃至生活形态等各层面,都发挥至深的作用,如果说睪固酮决定了男人的一生,应该不为过。要提振睪固酮的浓度有两大途径:一是前往医疗机构接受专业诊治,二是过着睪固酮喜爱的日常生活。

    秘诀1 ︰适度运动
    提升睪固酮浓度最有效的方法就是运动,平时多活动肢体。运动能刺激肌肉,制造睪固酮。

    运度可分为有氧运动和无氧运动,两者都可以提振睪固酮浓度。不过,有一种运动并不适用,那就是跑马拉松。马拉松选手的睪固酮浓度普遍偏低,因为这是一种长时间的高强度运动,而运动过度就会消耗睪固酮。

    无论是运动过度或努力过头都不好,适度运动最理想。从事马拉松或其他非常高强度运动的人,如果事后感到强烈的疲劳感久久不能复原,建议最好测量一下自己的睪固酮浓度。

    秘诀2 ︰与朋友结伴行动

    鼓吹大家多运动,一个人运动当然也行,不过若是可以从事棒球或足球等「团队运动」,那么提升睪固酮浓度的作用就更大了。

    睪固酮浓度一提升,自然会强化对所属团队的向心力。这就是为什么体育社团出身的人,对于自己所属队伍或社团都怀抱强烈的归属感,从学校毕业后仍然经常团聚,或是为学弟妹的比赛加油打气。

    企业偏爱采用体育社团出身的人,未尝不是借此筛选出睪固酮浓度较高的人。而这与睪固酮浓度高的人具有「领导力」也或许不无关系。这里所指的「领导力」,不仅是对他人发号施令而已,他们在强调自我主张之余,也同样关照自己所属组织的发展。

    秘诀3 ︰ 纾解压力

    压力是睪固酮的大敌。

    我们都知道自己应该尽可能过着远离压力的生活,然而身处现代社会,想要完全避开压力犹如天方夜谭。工作烦恼、人际纠葛或是自己的健康问题等等,每个人或多或少都抱着压力过生活。能够克服压力,在社会中勇敢做自己,睪固酮就会源源释出。

    所以说,以「勇敢面对压力」为前提,尽可能的引导自己放轻松,才是务实的做法。所谓「放轻松」,就是「安定交感神经,提升副交感神经」。每个人放轻松的方法不同,沐浴和睡眠则是对多数人都有效的方法。沐浴不要草草了事,随便洗三分钟战斗澡交差;在浴缸里悠哉泡个澡,洗去一日的疲惫,是疗愈身心的大事。至于睡眠的要领,稍后会有详细说明。其他像是伸展运动、芳香治疗、指压按摩、瑜伽、坐禅、冥想、听音乐、森林浴等,都是常见用来自我放松的方法。

    沉浸在自己的兴趣嗜好中废寝忘食,也具有很大的放松效果。出乎大家意料的是,活动肢体竟然也能放松身心。一般而言,运动会提升交感神经,但是运动后,副交感神经会转而居于主导优势;步行、慢动作伸展、轻度拉筋都是值得推荐的运动。

      本文标题:提升男性荷尔蒙的3大秘诀

      本文链接:http://www.greenjk.com/diary/Sexual-health-care/125422.html

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