首页 > 两性 > 兩性保健
文章内容页

性欲提升40%!美国保健专家传授7招「健身要诀」让你兼顾健康又性福

  • 作者:
  • 来源:
  • 发表于2019-02-23 02:15
  • 被阅读
  • (性生活有助于缓解头痛,经前期综合症,防止动脉硬化,保持骨的密度,维持皮肤的润泽,增加抗体的水平与缓和有害的紧张状态。)

    美满性生活如何得到高峰
    「健身」与「健性」在所有方面都有着共同的地方,或者说是完全相通、完全一致的。
    美国保健作家苏珊‧古德门列举的七个步骤,既是健身的要诀,也要改善性生活的要素。
    (1)强心:
    骑自行车、游泳、快走、健美操锻炼、在健身器械上跑步等健身运动,都能增强血液循环系统的耐力,同时可使你在性生活中有更耐久的能力。
    健身运动还能提高「性情绪」(the mood for sex)。美国性治疗家林达-德-威勒尔斯博士研究了八仟多名十八至四十五岁的妇女,发现她们参与一项健身运动并规律地进行锻炼之后,40%的人说自己性欲增强了﹔31%的人说性生活频度增加了。
    健身运动促使身体分泌睪丸酮,这是一使男人和女人性欲增高的激素,运动可使人的左半大脑活动增强,在运动后的二小时内「性情绪」良好,「性趣」提高。
    (2)强健四肢及增强肢体的柔韧性和灵活性:
    把四肢练得强健有力,是很有益于性生活的。
    健身体操、俯卧撑、瑜珈、跑步等,都有助于增强四肢尤其是腿部的力量和耐力。
    (3)增强骨盆和腰腹肌:
    骨盆的肌肉、腰肌和腹肌,对性行为的进行和性高潮的体验,都是非常重要的。
    美国加州的一位瑜珈教师推荐下列运动:站立,两脚分开,双膝微屈,吸气时缓缓地将骨盆轮流向左侧和右侧尽力旋转,呼气时缓缓转向原位。
    双足不要移动,全身重量均衡地由双足支持。此外,仰卧起坐可以增强腰肌和腹肌,这对于性交时的体位支撑和摩擦运动都是很有益的。
    (4)锻炼耻骨尾骨肌:
    两腿略分开,就像突然中断排尿那样收缩会阴、肛门周围的肌肉,使之保持收紧状态三秒钟,放松三秒钟,重覆三十次。
    (5)学会放松:
    美国西维尔基尼西的性治疗专家、性教育家、咨询家和治疗家协会(AASECT)主席朱迪‧谢弗尔说得好:「放松使你能领略被抚摸的欢快,使性生活更完满。」
    (6)坚持不懈,持之以恒:
    《爱与欲的炼丹术》一书的作者特雷沙﹒ 克兰肖医学博士强调指出:「要保持性健康,就必须保持经常有性行为。」
    近年的科学研究证实:
    性生活有助于缓解头痛,经前期综合症,防止动脉硬化,保持骨的密度,维持皮肤的润泽,增加抗体的水平与缓和有害的紧张状态。
    美满性生活是需要夫妻双方努力的经营,希望上述方法能对大家有所帮忙。

      本文标题:性欲提升40%!美国保健专家传授7招「健身要诀」让你兼顾健康又性福

      本文链接:http://www.greenjk.com/diary/Sexual-health-care/125444.html

      深度阅读

      • 您也可以注册成为绿色健康网的作者,发表您的原创作品、分享您的健康!