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每天10分钟就有杀死大肠癌细胞惊人功效,经研究:这样运动很有效

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  • 发表于2019-03-21 15:35
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  • 认真运动对身体有益无害,甚至是对抗癌症的有效利器。澳洲昆士兰大学(University of Queensland)与加拿大滑铁卢大学(University of Waterloo)共同发表的最新研究指出,透过高强度间歇运动「HIIT」的锻练,可减少大肠直肠癌的癌细胞生长,研究者指出这项结果再次证明了规律运动和保持身体活动性,对个体健康的重要性。

    该项研究的实验方式是让大肠直肠癌患者在4周内进行12次HIIT运动,采取他们运动前后的血液样本进行癌细胞分析。率领研究团队的James Devin指出,在进行HIIT运动后的120分钟所取得的血液样本发现,癌细胞数量显著减少,而白介质6、肿瘤坏死因子- α则显著增加。显示出在HIIT这种高强度运动在短时间内对细胞产生的急性作用,可能是减缓癌细胞在体内生长的重要介质,且可能指向运动对于延长癌症患者存活率的关系。

    不过,实验室中的癌细胞分析方式,与癌细胞在人体内生长的方式并不相同,因此并不能将该试验的结论与临床大型人体试验相提并论,未来研究将着重在HIIT运动所产生的效应,究竟对癌细胞产生何种影响。以及血液中的肿瘤标志的细胞生长机制。该篇研究发表于最新一期的生理学期刊《The Journal of Physiology》中。

    「HIIT」的全名为「High Intensity Interval Training」,意思是高强度的无痒运动训练,基本练习原则是运动30秒休息10秒为一次循环,透过以重量为主的无氧运动,搭配有氧运动交互练习的激烈运动锻炼模式。HIIT的好处是锻练时间短,且不需要特殊的运动器材。亦有研究指称,实行HIIT运动模式20分钟所燃烧的脂肪量,是有氧运动40分钟的6倍。

     《HIIT居家锻练法》
    一、在数分钟内,练习接近自己体能极限的运动(抬腿、深蹲、开合跳)
    二、短暂休息10秒钟
    三、在数分钟内,练习接近自己体能极限的运动
    四、短暂休息10秒钟

      本文标题:每天10分钟就有杀死大肠癌细胞惊人功效,经研究:这样运动很有效

      本文链接:http://www.greenjk.com/healthy-lifestyle/125520.html

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